どーもーAKIRAです
このところ、筋トレについて書いてきましたが
おやじの会も筋トレ流行ったらいいな～～なんておもってます(笑)
え～っとアキラはサプリメントやプロテインは飲んでなくって
食事のみで栄養を採っています。筋肉はタンパク質からできていて
タンパク質は食べて分解されてアミノ酸になります
アミノ酸は吸収されて筋肉で分解、合成が繰り返されます
そな事言いながら酒ばっかり飲んでますけどねｗｗｗ
「必須アミノ酸」ってのが売っているんですよ・・じつはｗｗ
BCAAって言うんですけどね。ロイシン、イソロイシン、バリンですね
この三つが筋肉を合成してますアキラは飲んでませんけどね。
トレーニングしている人が摂取した方が良いタンパク量は体重の倍くらい
アキラの場合ですと65㎏ですので130ｇほどタンパク質を一日に摂取した方が
望ましいとされていますね
赤み肉が吸収されやすくっていいみたいですよ～～
目指せモテボディー(笑)
いやいや、もう十分にモテボディーじゃないですかぁ～
ワタクシは、海とかプールに行っても、
恥ずかしくってシャツは脱げないようなボデーです。。。
でもまだメタボまでは、いってないデス
サプリとかは摂取してないけど、
野菜を好んで食べないほうなので“青汁”は飲んでますよ～
イッシー☆どーも―
いやいや十分ではないから！ｗｗ
アキラは下腹たぷたぷなってますよ
見せられないィィィｗｗｗ
かくれメタボかも・・・知ってます？？
メタボでない人もそうなるかもですって
でも、イッシーは体力勝負の仕事なので、まずないでしょうね～。
青汁ね！！あれはいいらしいですよ～～
テンキュです(#^.^#)∩