プロテインパウダーってそもそもなに??

ど~も~
夕飯を作っていて味見をして味を調えているとき
味が決まった時に「うし!!決まった!」とつぶやくAKIRAです
え~わたくしは2年間くらい筋トレしていてしばら~~くさぼって(笑)
また最近ですね筋トレを再開しましたのでトレーニングの効果を上げるために
プロテインを最近また飲み始めました。
まず「プロテイン」ってのは単純にたんぱく質のことで、
プロテインパウダーってことはたんぱく質の粉ってことですね。
有名なのは明治のザバスですよね創業39年の老舗です
薬局とかスーパーとかどこでも見ますもんね
プロテインの市場はここ10年で3倍も伸びているらしいです意外と
摂取している人が増えているみたいですプロテインの種類は大きく分けて2つ
「ソイ」と「ホエイ」があり
「ソイ」は植物性たんぱく
「ホエイ」は動物性たんぱく「ソイ」は体に穏やかにゆっくりと吸収される特徴があるらしく
一方で「ホエイ」は体に素早く吸収されて使われていきます
だんぜんAKIRAはホエイ派です、ホエイプロテインの原料は牛乳です
「ホエー豚」とか聞いたことがありますねあの豚が摂取しているのもホエー(ホエイ)です
ホエイは良質なたんぱく質でありビタミン、ミネラルが豊富に含まれています
ホエイとは食品の事ですね、プロテインパウダーとはサプリメントととらえるより
食品感覚ですかねぇ~(*‘ω‘ *)
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まさにこれがホエイですヨーグルトにも含まれている乳清ですね
主にはチーズを作るときにでる副産物となります、これを粉に加工したものが
ホエイプロテインパウダーですね~低カロリー高たんぱく☆
たんぱく質は人の体を作るために必要な栄養素で3大栄養素の一つですねアミノ酸となり運ばれます
人が一日に摂取したほうが良いとされているプロテインは体重に対して1グラム程 60キロの人は一日に60グラムのたんぱく質を摂取したほうが
良いとされていますが・・・たんぱく質は体にためておくことができない栄養です
脂質はいくらでもたくわえられるのにね・・・(;^ω^)
筋トレとかしている人は食事が大切ですからたんぱく質が重要なんですねぇ~
お肉、魚、卵、などをたくさん食べるのはつらいですから、金銭面にもですね(;^ω^)
簡単にたんぱく質の食べれるプロテインをAKIRAは飲んでいます、
一杯で20グラムのたんぱく質が摂取出来てカロリーは100カロリーチョットですね
ただ、プロテインパウダーは飲むだけで筋肉がつくわけでも、ダイエットできるわけでもありあせんので
低カロリーで高たんぱくな牛乳と思ったほうがよいでしょうね。
運動やトレーニングをしたら栄養を摂取することでより良い効果が期待できると思い
効果を上げたり筋肉の回復を早めるために
私はプロテインを飲んだりしていますよっ

akira の紹介

ブログ担当のアキラです38才になりました 大工をしてます、おやじの会では副会長をしてます 酉年、うお座のA型です、 趣味はウィンタースポーツです スキー、スノボ☆
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