ど～も～AKIRAです
今日は寒いですね、朝外で少し段ボールごみの片づけをしてましたけども
部屋に入った時にメガネが温度差で曇りましたもんね
さて、外出の自粛ということでスーパーがとんでもないことに
なってますね(´;ω;｀)商品が充実してませんね
とは言ってもわたくしは冷蔵庫にあまりものが入っているのが
好きではなくってスッキリしていたいタイプの主夫デス！
急に来客があっても出すものがないんですね～(;^ω^)
我が家の冷凍室ですけども
不要不急とかの話ではなく
なんにも入ってないじゃんって話でしたwww
ど～も～AKIRAです
またまたで、これはブログにまた書くことでもないんですけども
いつもの自販機で「当たり」が出ました「1111」そろいましてね
いやいや、今回は写真も、もう撮りませんでしたけれども
何かまたこの事で「おやじの会」に良いことが起こりますように(*´ω｀)
起こるといいな～おこればいいなぁ～～
ど～も～AKIRAです
実は、AKIRAは「タルタル」好きなんですよね
ここまではどうでもいい話ですけども
家族で、一人でも「タルタル」嫌いな人いたらもう
使えないんですよね(´;ω;｀)「マヨネーズ」が嫌いな人
我が家にはいます
そして「卵の半熟」嫌いな人もいます
わたくしは鶏の胸肉を好んで食べますけども
家族は好みませんねＷＷ
5人で暮らしてると好みは分かれれがち(笑)
白身魚のフライにたっぷりの「タルタル」をつけて
食べたいな～～～
ではまた～
どーもーAKIRAでございあす
そもそもカロリーって何かと言いますとカロリーとは
「1ミリリットルのお水の温度を1度上げるための熱量が1キロカロリー」です
人間は体温を維持したり身体を作るために
何にもしてなくても寝ていても代謝してますね
大人の基礎代謝は1800～2000キロカロリーですから
それだけの熱量を日々消費して生きてるんですよー
ど～も～AKIRAです
昨日はお疲れさまでございました
「実行委員会」がありました
「おやじ総会」についてのミーティングをしました
4月11日は総会です、昨日のミーティングは
本年度の人事案などを話し合いましたね
また人事が総会で決まりましたら報告しますね
ではまた～
どーもー、「お父さん今日の夕飯なに？」ってやり取りを
子供ともーー毎日のようにしておりますAKIRAです
えと、ダイエットって痩せるのではなくって
体を作るってイメージでいます、AKIRA的にはボディメイクと思ていて
食べたもので身体を作るイメージですかね
「ダイエットの基本」
食事ですね 三大栄養素
1）炭水化物（カーボ）2）たんぱく質(プロテイン）3）脂質（ファット）
基本はこの３個の栄養素を気にして食べます
炭水化物と脂質をできる限りに少なく
そしてたんぱく質を沢山食べれたらいいな～
これがダイエットの基本中の基本となります
（ケトジェニックダイエットは別ですけど）
こんな食事メニューを考えたら
好きなものはまず食べられなくなるのですね・・・そんなのはつらいんで
ダイエットなんてみんな辞めちゃうのです
食べたいから「リバウンド」するのであります
そんな「リバウンド」の副作用としては
ダイエットで食事を制限したことで脂肪と筋肉が落ちて
リバウンドしたことで脂肪だけが戻て来てしまい悲し結果に・・
食べないで痩せることはボディメイクの観点からAKIRA的には違います
なので「プロテインダイエット」的な商品がたくさんあるのでしょうね
たんぱく質を摂取していると筋肉は落ちずに脂肪が燃焼されます。
たんぱく質で必須アミノ酸も摂取出来ます、ほんの少し運動すれば
健康的に脂肪が落とせます（でもでもおなかすいてます常に）
でもさラーメンも食べたいし毎朝食パンも食べたですもんね
お菓子も食べたいし酒も飲みたいしおなか一杯に食べたですよね
なのでダイエットなんて始めたら食べたいのもが食べられなくなります
わたくしはダイエットっておすすめしませんねストレスなっちゃうもんね
ど～も～
夕飯を作っていて味見をして味を調えているとき
味が決まった時に「うし！！決まった！」とつぶやくAKIRAです
え～わたくしは2年間くらい筋トレしていてしばら～～くさぼって(笑)
また最近ですね筋トレを再開しましたのでトレーニングの効果を上げるために
プロテインを最近また飲み始めました。
まず「プロテイン」ってのは単純にたんぱく質のことで、
プロテインパウダーってことはたんぱく質の粉ってことですね。
有名なのは明治のザバスですよね創業39年の老舗です
薬局とかスーパーとかどこでも見ますもんね
プロテインの市場はここ10年で3倍も伸びているらしいです意外と
摂取している人が増えているみたいですプロテインの種類は大きく分けて2つ
「ソイ」と「ホエイ」があり
「ソイ」は植物性たんぱく
「ホエイ」は動物性たんぱく「ソイ」は体に穏やかにゆっくりと吸収される特徴があるらしく
一方で「ホエイ」は体に素早く吸収されて使われていきます
だんぜんAKIRAはホエイ派です、ホエイプロテインの原料は牛乳です
「ホエー豚」とか聞いたことがありますねあの豚が摂取しているのもホエー（ホエイ）です
ホエイは良質なたんぱく質でありビタミン、ミネラルが豊富に含まれています
ホエイとは食品の事ですね、プロテインパウダーとはサプリメントととらえるより
食品感覚ですかねぇ～(*‘ω‘ *)
まさにこれがホエイですヨーグルトにも含まれている乳清ですね
主にはチーズを作るときにでる副産物となります、これを粉に加工したものが
ホエイプロテインパウダーですね～低カロリー高たんぱく☆
たんぱく質は人の体を作るために必要な栄養素で3大栄養素の一つですねアミノ酸となり運ばれます
人が一日に摂取したほうが良いとされているプロテインは体重に対して1グラム程 60キロの人は一日に60グラムのたんぱく質を摂取したほうが
良いとされていますが・・・たんぱく質は体にためておくことができない栄養です
脂質はいくらでもたくわえられるのにね・・・(;^ω^)
筋トレとかしている人は食事が大切ですからたんぱく質が重要なんですねぇ～
お肉、魚、卵、などをたくさん食べるのはつらいですから、金銭面にもですね(;^ω^)
簡単にたんぱく質の食べれるプロテインをAKIRAは飲んでいます、
一杯で20グラムのたんぱく質が摂取出来てカロリーは100カロリーチョットですね
ただ、プロテインパウダーは飲むだけで筋肉がつくわけでも、ダイエットできるわけでもありあせんので
低カロリーで高たんぱくな牛乳と思ったほうがよいでしょうね。
運動やトレーニングをしたら栄養を摂取することでより良い効果が期待できると思い
効果を上げたり筋肉の回復を早めるために
私はプロテインを飲んだりしていますよっ
ど～も～AKIRAです
今日お風呂を洗っていて、鏡をゴシゴシしていたら
あのね、シャンプーだのリンスだのすごいあるなぁって思って
我が家は女子3人の男2人ですけども誰が何を使っているんだか知りませんがね
ちっとさラインナップが多すぎねぇかぁ・・・・・(；一_一)
ど～も～
こないだ現場で給湯器屋さんがお釜を取り付ける工事をしていて
その職人さんと少し会話をしたんですけども
「コロナがやらかして」「コロナが」って言うもんだから
てっきり給湯器メーカーの事を話しているんだと勘違いして
会話が変な感じだったAKIRAです
「リンナイ」「ノーリツ」「コロナ」とか会社があるんですよね
でもどうやらウイルスの話をずっとしていたようです・・・
そのウイルスのせいで、高校の卒業式が参加出来なくなりました
保護者、在校生の参加が出来なく、折角人生で
初めてのクリーニングにスーツを持って行って
洗濯し卒業式に向けて準備をしたのにですね、残念です（泣）
なので、せめて花束だけでもと思って娘に買ってきてプレゼントしました
港南台に行きましたのでケンタッキーも買ってみんなで食べました。
ではまた＝
ど～も～AKIRAです
さてさて、スタジオPFKにあります
neneちゃんのアトリエを覗いてみましょう！
これは歯科用のマイクロモーターで最大32000回転します☆
このマイクロモーターに様々なアタッチメントを付け替えてポリッシュしていきます
こちらはダイヤモンドポイント、「加工、形成」に使用します
今回の作業はここから「シリコンポイント」でまずは酸化して黒くなった膜を取り除いていく作業からです
ここで下地を作ってからブラシの作業に移ります
ブラシには研磨剤を付けてブラッシングしますまずは短いブラシをかけて
そのあとに長い毛のブラシをかけます、ブラシでは荒研ぎを主にします、ちなみにブラシは消耗品です
そして次の工程は「バフ」です
「バフ」である程度の光沢を出します
最後は「革製バフ」でキレイに磨き上げていきます
ありがとうございまいた☆☆
